불안 대처 요령
그 어느 때보다도 사람들은 불안감을 뚜렷이 드러내기 시작하고 있다.
여러분이 어떤 종류의 불안 문제를 겪고 있든 간에, 올바른 기술은 여러분이 감정을 더 잘 다룰 수 있도록 도와줄 수 있다.
여러분의 불안이 여러분의 삶을 빼앗기지 않도록 차분하고 편안한 기분을 느끼게 하는 몇 가지 조언이 있다.
신경을 이완시키고, 불안감이 자신을 압도하지 않도록 하기 위해 매일 운동하라.
운동은 엔돌핀을 생성하는데, 엔돌핀은 긍정적인 감정을 증가시키고 부정적인 생각을 하지 못하게 한다.
또한, 전문가들은 여러분의 전반적인 건강과 안녕을 유지하기 위해 신체 활동을 권고한다.
만약 당신의 스트레스가 만성적이고 정상적인 방법으로 해결할 수 없다면, 당신은 의사와 상담하는 것이 좋을 것이다.
현재 불안 치료를 돕기 위해 이용할 수 있는 많은 치료 방법들이 있다.
의사와 약속을 잡고, 당신에게 가장 좋은 치료법을 찾아라.
호흡법을 따르는 것은 걱정을 물리치는 데 도움을 줄 수 있다.
긴장을 풀기 위해 숨을 쉴 때 스스로에게 세어라.
최대한의 결과를 얻으려면, 당신의 통제된 호흡을 연습하기 위해 조용한 곳을 선택하도록 최선을 다하라.
만약 당신이 가장 두려운 것 중 하나를 가지고 그것을 날려버린다면, 그것을 친구와 공유하라.
이것이 도움이 될 수 있다.
이 말을 몇 번 하고 나면 두려워할 것 같지 않다는 것을 깨닫기 시작할지도 모른다.
그것은 당신이 그것을 새로운 시각으로 생각하게 할 수 있다.
모든 것에 대해 얘기할 수 있는 사람을 찾아야 해.
당신의 불안감에 대해 말하고 싶을 때 이 사람에게 의지하라.
신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있는 사람과 대화할 수 있는 사람을 갖는 것은 큰 차이를 만들 수 있다.
- 감정을 계속 억누르지 말아라.
이런 감정들을 안에 가둬놓으면 불안감 발작의 가능성이 높아진다.
불안이 만들어내는 짧고 얕은 숨결에 대처하기 위해 심호흡을 연습하라.
불안감을 가진 많은 사람들은 그들이 매우 빠르고 얕게 숨쉬는 것을 발견하는데, 이것은 종종 과호흡으로 이어진다.
천천히 그리고 리드미컬하게 당신의 횡경막에서 나오는 호흡에 집중하라.
충분히 심호흡을 하면 불안감을 덜 수 있고, 복부가 오르내리는 것을 확실히 할 수 있다.
일기를 쓰기 시작하다.
많은 사람들이 그들의 생각 속에 스트레스가 쌓이도록 허락해 왔다.
당신이 이러한 생각을 서면 양식을 통해 개인 일기에 풀어줄 때, 그것은 당신의 뇌가 불안감을 유발하는 과거나 미래의 사건보다는 현재의 사건에 대해 생각할 수 있게 해준다.
불확실한 것을 받아들이는 법을 배워야 한다.
일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 일에 대해 스스로 걱정하는 것은 여러분의 인생에서 예측가능성이나 확실성을 증가시키지 않는다.
요컨대, 그것은 당신이 현재 일어나고 있는 위대한 일들을 즐기는 것을 막는다.
인생에서 일어날 수 있는 모든 가능한 문제에 즉각적인 해결책을 가질 필요는 없다는 것을 깨달아라.
그저 미래를 믿고 현재를 살아가도록 노력하라.
지금과 같이 불안은 누구에게나 일어날 수 있지만, 그것과 싸우고 여러분의 삶을 통제하는 방법은 다양하다.
여러분이 여러분의 불안감에 대해 의사에게 진찰을 받고 싶을 수도 있지만, 여러분은 또한 이 기사에 나온 조언들을 시도해봐야 한다 - 그것들이 도움이 될지도 모른다!